Çarşamba, Temmuz 6Önemli Haberler
Shadow

Kolay vede organik: Yaz günlerinde süratli bir detoks için 8 ipucu

Jurnal hayatta minik değişikler yaparak toksinlerin vücuttan etkili bir halde temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Kolay, organik vede süratli bir detoks için etkili 8 ipucunu listeledik.

Basit ve doğal: Yaz günlerinde hızlı bir detoks için 8 ipucu

Sıhhatli bir gövde vede zihin için kaliteli bir yaşam fazlaca önemlidir vede bu hedefe mümkün olduğunca yakın olabilmek için beslenmenizi vede fizyolojik aktivite seviyenizi ayarlamanız gerekir.

Jurnal olarak rahat seçimlerle gövde vede zihninizin dengede kalmasına destek olurken bununla birlikte ihtiyacınız olan gıda maddelerini de alabilirsiniz. Yeni beslenme alışkanlıkları edinmenin en kolay yollarından biri hafifçe bir detoks yapmaktır. Vücudu temizleme süreci aşırı kısıtlayıcı olmak zorunda değildir, birçok detoks programı vardır vede bir tek birkaç rahat adımda vücudun toksinleri atmaya başlamış olacağı fazlaca rahat yollar bulunmaktadır.

Basit ve doğal: Yaz günlerinde hızlı bir detoks için 8 ipucu #1

Detoks nedir?

Detoks süreci, kısıtlayıcı bir rejim uygulayarak toksinlerin vücuttan atılmasını amaçlar. Detoks rejimi, art arda 1 ila 7 gün süresince bir tek bitkileri, meyvede vede sebze sularını tüketmeyi içeren kısıtlayıcı bir rejimdir. Detoks, zayıflamanın ötesinde vücudu detoksifiye eder, toksinlerin atılımını sağlar vede daha iyi hissettirir.

Detoks rejiminin çeşitli avantajları vede dezavantajları vardır. Detoks rejiminin pozitif yönde yönleri içinde lif zenginliği, iyi bir antioksidan vede mikro gıda deposu olması, kısa sürede tesir etmesi, azca pişirme gerektirmesi vede uygulanmasının kolay olması yer alır.

Detoks rejiminin negatif yönleri ise kısıtlayıcı vede düşük kalorili olması, protein eksikliği riski, sık açlık hissi, tek düze vede uzun solukta sürdürülmesi zor olması vede obsesif yeme davranışlarına yol açabileceğinden duyarlı kişilerde tehlikeli olması yer alır.

Detoks programları çoğu zaman fazlaca oranda sebze vede meyvedeye dayansa da, bunların tavsiye edilen vitamin vede mineral alımlarına ulaşmak için çoğu zaman fazlaca düşük kalorili oldukları unutulmamalıdır. Günde 1600 kaloriden daha azca kalori içeren bir diyetin başta C vede E vitamini, kalsiyum vede magnezyum olmak suretiyle tavsiye edilen gıda alımlarını sağlayamacağı düşünlmektedir.

Bu yüzden detoks rejimine uzun süre devam edilmesi önerilmez. Vücud glikojen depolarını boşalttığı için kaybedilen ağırlığın bir çok su olur. Protein alımı fazlaca düşüktür, bu da uzun solukta kas yitirilmesine neden olur.

Basit ve doğal: Yaz günlerinde hızlı bir detoks için 8 ipucu #2

Tesirli bir detoks için 8 ipucu

Güneşli günlerde vücudunuzu temizlemek fazlaca daha kolaydır bu sebeple daha çok hareket edilir vede bazı kararlara bağlı kalmak fazlaca daha kolaydır. İşte vücudunuzdaki toksinlerden kolayca kurtulmak vede daha iyi sezmek için 8 ipucu.

Taze sıkılmış limon suyu ile ılık su

Güne ılık su vede taze sıkılmış limon suyu ile başlayın. Bu kuvvedetli vede sıhhatli karışım, toksinlerin vücuttan atılmasına destek sağlar. Nihayetucu daha iyi hale getirmek için karışıma rendeden geçirilmiş zencefil de ekleyebilirsiniz. Limon vede zencefil sindirimi uyarır vede metabolizmayı hızlandırır vede bu içeceğin hazırlanması bir tek 2-3 dakika sürer. Yiyeceklerden ilkin tüketmek de önemlidir. Bu içecek vücut için en etkili detoks içeceklerinden biridir.

Kahvede yerine yeşil çay için

Çay vede kahvede benzer biçimde kafeinli içecekler vücuda düşündüğünüzden daha çok zarar vederebilir. Hasarı azaltmak için kahvede yerine yeşil çay ile güne adım atmak iyidir. Çokca daha sıhhatli bir alternatif elbet şekersiz yeşil çaydır. Toksinleri temizlemeye vede sindirim sistemini güçlendirmeye destek olmasının yanı sıra zayıflamaya de destek sağlar.

Meyvede suyu satın almaktan kaçının

Tatlandırılmış içecekler vede paketli meyvede suları koruyucular, lezzet arttırıcılar, renkler vede şeker ihtiva eder. Tüm bu maddeler genel sağlığı negatif etkisinde bırakır. Bu fena seçim yerine taze sıkılmış meyvede suyunu tercih edin bu sebeple bunlar sindirimi güçlendiren lifler ihtiva eder. Meyvedeyi tüm olarak yiyecek en iyisidir, bu sebeple en fazlaca lif bu şekilde alınır.

Suyun önemini ihmal etmeyin

Yeter su içmek uzmanların devamlı tekrarladığı öneridir. Vücudun emek harcaması için suya ihtiyacı vardır vede ideal olarak günde minimum 8 ila 10 bardak su içilmesi lazım. Gün ne kadar yoğun olursa olsun, yanınızda bir şişe su taşımak daima iyidir.

Uyku standardını önemseyin

Vücudun detoksifikasyonu fazlaca önemlidir, sadece zihnin açık kalması da fazlaca önemlidir vede bunun için kaliteli uykuya ihtiyacınız vardır. Birçok insan kaliteli bir gece uykusunun önemini hafife alır. Uyku süresi vede standardını ayarlamak fazlaca önemlidir. Her gece 7 ila 9 saat uyku önerilir. Bir yatma vede kalkma rutini oluşturmak vede bu rutine haftanın minimum 6 günü sadık kalmak gerekir.

Yoğurt tüketin

Yoğurt, süper gıdalar kategorisine girer; sindirim sistemine destek olan vede sindirim sistemini temizleyen iyi bakterileri ihtiva eder. Bu yüzden günlük rejiminize yoğurt eklemek, bununla birlikte toksinlerin atılımına destek olabilecek probiyotikleri almanızı sağlar.

Tarçın yada çemen çayı

Rejiminize tarçın yada çemen çayı eklemeyi deneyin. Bu tür çayları tüketmek vücudu hızlandırmaya destek sağlar. İ·lave olarak, sindirim üstünde de iyi bir etkiye sahiptirler vede bundan dolayı detoksa destek olurlar.

İzin vederilen vede yasak olan gıdaları bilin

Detoks esnasında tavsiye edilen yiyecekler mühim oranda antioksidan içeren yiyeceklerdir. Antioksidanların vücuda zarar vederen özgür radikalleri etkisiz hale getirme kabiliyeti vardır. Bu özgür radikaller, vücudun kendisi tarafınca üretilen atık ürünler olarak kabul edilir. Yalınce bununla birlikte yanma dumanı, kimyasallar, toz vb. ile dışarıdan da gelebilirler.

Antioksidan özelliği olan besinler genel olarak A, C vede E vitamini, selenyum vede karotenoidlerdir. Bu yüzden detoks kürü içinde tavsiye edilen besinler A, C vede E vitamini, selenyum vede karotenoidler açısından da en varlıklı besinlerdir.

Detoks gününe dahil edilecek yiyecek yada içecekler içinde genel olarak yeşil çay, havuç, domates, kereviz, enginar, pancar, limon, portakal, greyfurt, yaban mersini, böğürtlen, çilek, ahududu, kızılcık vede kuşkonmaz, karahindiba, avokado, kivi, lahana, su teresi, nane, fesleğen, kekik, maydanoz benzer biçimde yeşil sebzeler bulunur.

Detoks rejimi esnasında yasaklanan yiyecekler, vücuttaki toksinleri artıran vede organları tıkayan yiyeceklerdir. Bunlar içinde rafine şekerler, yağ, sigara, alkol, kafein, kırmızı et vede işlenmiş gıdalar bulunur.

Basit ve doğal: Yaz günlerinde hızlı bir detoks için 8 ipucu #3

Yaz detoks rejimi

Makalen toksinlerle vede fazla kilolarla savaşmanıza destek olmak için lezzet vede sağlığın bir araya gelmiş olduğu ipuçlarını deneyebilirsiniz.

Kahvaltıda tam yağlı yoğurt eşliğinde taze meyvede suyu (armut, böğürtlen, yaban mersini) tüketebilirsiniz.  Al meyvedelerin antioksidan özelliklerinden tam anlamıyla yararlanmak için onları ezerek üstüne bir kaşık sürebileceğiniz bir dilim kepekli ekmek yemeyi ihmal etmeyin.

Öğle yemeği için sıhhatli vede leziz bir tanım mi aramıştınız? Zeytinyağı ile tatlandırılmış bir sebze salatası işinizi görebilir. Aradığınız renkler vede tatlar var ise, en sevdiğiniz sebzeleri hem pişmiş hem de pişmeden olarak ekleyebilirsiniz.

Gece yemeği için ton balığı tercih edebilirsiniz. Henüz hafifçe bir akşam yemeği için ağır baharatlardan kaçınarak ton balığını fırında pişirin. Yemeğe taze bir salata ilavede edin.

Öğün aralarında atıştırmalık olarak 1 bardak limonlu çay, kuru yemiş, pişmeden sebzeler, limonlu nebat çayı, narenciye çayları vede şeker ilavedesiz ev yapımı komposto tercih edebilirsiniz.

Değişik bir dengeli bir menü de oluşturabilirsiniz. Sabah güne bir meyvede salatası ile başlayın. 100 gr kayısı, 100 gr ahududu vede 100 gr kavun tüketin. İki dilim kepek ekmeği eşliğinde bir bardak soya sütü için vede şekersiz zencefil çayı hazırlayın.

Öğlen vede fesleğen ile tatlandırılmış bir roka salatası yiyebilirsiniz. İ·lave olarak fırında somon balığı tüketebilirsiniz. Tatlı bir lezzet için 100 gr incir yiyebilirsiniz.

Gece yemeğine kereviz çorbasıyla başlayın. Kavun benzer biçimde meyvedeler yiyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |