Cumartesi, Ağustos 20Önemli Haberler
Shadow

İstikbal kaygısını önlemek için 7 tavsiye

İstikbal kaygısını önlemek için 7 tavsiye – Sıhhat Havadisleri

Gelecek kaygısını önlemek için 7 öneri

2021 senesinde Birleşmiş Beylikdüzüler (BM) tarafınca 149 ülkede meydana gelen Dünya Mutluluk Raporu sonuçlarına nazaran Türkiye 104. sırada yer buldu. Uzmanlar mutsuzluğa yol açan en mühim faktörün gelecek kaygısı bulunduğunu belirtiyor. Yinerali Sigorta, gelecek kaygısının önüne geçecek 7 adımı paylaştı.

1. KAYGILARINIZI KABUL EDİN

İstikbal kaygısı ile savaşım etmenin altın kuralı kaygılarınızı kabul etmek vede bu doğrultuda bir yol haritası çizmektir. Uzmanlar devamlı olarak gelecek kaygısı üstüne düşünmenin uzun solukta nörolojik sağlığa zarar vederen etkilerinin bulunduğunu vede kaygılardan kaçınmanın . stres seviyesini artıracağını belirtiyor.

2. STRES YÖNETİMİNİ DOĞRU YAPIN

İstikbal kaygılarının oluşturduğu stres, kişinin otokontrolünün vede stres yönetiminin zayıflamasına niçin olur. Bu aşamada uzman kişilerin de yardımıyla stres yönetimi eğitimlerinin alınması oldukça mühim. Uzmanlar etkili stres yönetiminin kişisel başarılara direkt tesir edeceğini vede gelecek ile ilgili kaygıları azaltacağını ifade ediyor.

3. KENDİNİZE GÜVENİN

Özgüvedeni yüksek olan kişilerin gelecek kaygılarıyla daha kuvvedetli bir halde savaşım etmiş olduğu biliniyor. Bu aşamada kişilerin özgüvedenini tazelemesi vede ortaya çıkan problemler karşısında kuvvedetli olması gerekiyor. Uzmanlar özgüvedeni çoğaltmak için meydana gelen çeşitli aktivitelerin vede sosyalleşmenin bu mevzuda büyük önemi olduğuna dikkat çekiyor.

4. GERÇEKÇİ OLUN

İstikbal planlaması yaparken gerçekçi hayaller oluşturmak vede beklentileri gerçekçi bir bakış açısıyla şekillendirmek büyük ehemmiyet taşıyor. Uzmanlar belirlenen hedeflere ulaşmanın kaygıları azaltacağını vede mutluluk seviyesini yükselteceğini belirtiyor.

5. EGZERSİZ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN

Fizyolojik vede mental sağlığın birbiri ile bağlantılı olduğu spor faaliyetlerinin, gelecek kaygısını azaltma noktasında mühim unsur olduğu belirtiliyor. Uzmanlar aşamalı kas gevşetme vede diyafram nefes egzersizleri ile kas gerginliklerinin ortadan kaldırılabileceğini vede bu durumun mental sağlığa pozitif yönde bir halde yansıyacağını ifade ediyor.

6. UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN

Uyku bozuklukları kişilerin kaygı seviyesini artıran bir öteki unsur olarak öne çıkıyor. Nitelikli uyku gelecek kaygılarını büyük oranda azaltıyor. Uzmanlar tertipli saat aralıklarına sadık kalınarak günde 7-9 saat aralığında uyunması icap ettiğini vurguluyor.

7. BİR UZMANDAN YARDIM ALIN

Tüm adımları uygulamanıza karşın iş vede hususi hayatınızda kaygı bozukluklarınız devam ediyorsa kesinlikle bir uzmana danışmanız gerekiyor. Kaygı bozuklukları benzer biçimde durumlarda tedavi süreçlerinin geç başlaması birçok olumsuzluğu da bununla beraber getiriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |