Göbek yağlarını yakan 13 gıda

Karın bölgesindeki yağlar sağlığa fazlaca zararlıdır. Karın bölgesindeki yağlanma, kalp vede damar hastalıklarına vede şeker hastalığına niçin olur. Göbek yağı bazı insanlarda görünürken bazılarında karın içine, bağırsaklara yada karaciğere yerleşerek gizlenir.

Hanımlarda 80 santimetre, erkeklerde ise 94 santimetre yada daha büyük bir bel çevresi sıhhat için tehlikeli olarak kabul edilir.

Göbek yağına genel olarak aşırı yiyecek, fena yaşam seçimi (tütün, alkol kullanımı vb.), hormonlar vede hareketsiz yaşam seçimi niçin olur. Sağlığa zararı olan olan stres de karın bölgesinde fazla yağın oluşmasına niçin olabilir.

Sağlığı bozuyor

Viseral yağ olarak da adlandırılan göbek yağı ile ilgili temel sorun, yağı içeren hücrelerin (adipositler) kanda dolaşması vede lipidleri özgür bırakarak aşırı trigliseritlere niçin olmasıdır.

Bu yağ damarları tıkayabilir vede diyabet yada hipertansiyon şeklinde hastalıkların ortaya çıkmasına niçin olabilir. İ·lave olarak aşırı viseral yağ, karaciğer kanserine vede kalp krizine yol açabilir. Göbek yağı bundan dolayı sağlığa zararlıdır vede göbek yağını eritmek genel sağlığın korunmasına destek vederir.

Göbek yağlarını yakan 13 gıda

Göbek yağını eritebilmek vede neticeleri 1 ay sonrasında görmek için spor vede diyetin birleştirilmesi gerekir. Yağ yakan yiyecekleri tüketmek, göbek yağını eritmek için en iyi seçenektir.

İşte göbek yağarını yakan 13 gıda.

Greyfurt

Araştırmalar, yemekten ilkin yarım greyfurt yemenin bir tek altı hafta içinde bel çevresini 2,5 santimetre’ye kadar azaltmaya destek olabileceğini gösteriyor.

Kinoa

Kinoa tam bir bitkisel protein deposudur. Kas geliştirme vede yağ kaybı için lüzumlu tüm amino asitleri ihtiva eder. Araştırmalar, yüksek oranda kaliteli bitkisel protein tüketen kişilerin metabolik sendroma (hiperkolesterolemi, hiperglisemi vede aşırı kiloluluğun bir kombinasyonu) karşı fazlaca daha azca duyarlı olduklarını gösteriyor.

Şarapm

Şarapm muhteşem bir E vitamini deposudur. E vitamini, kuvvedetli bir antioksidandır vede göbek yağının oluşturduğu iltihaplanmaya karşı savaşr. Şarapmler bununla beraber vücudun göbek yağından kurtulmasına destek olan tekli doymamış yağlar vede lif bakımından da zengindir.

Bitter çikolata

Araştırmalar çikolatanın, iltihaplanma ile bağlantılı genleri etkisiz hale getiren vede vücudu yağ yakmaya teşvik eden bir yağ asidi de dahil olmak suretiyle bağırsak için sıhhatli polifenol bileşiklerinin üretimini sağlayabileceğini gösteriyor. Yalınce uzmanlar, minimum yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata tüketimini öneriyor.

Limon suyu

Su, diyetin bir parçası olarak gereklidir vede suya limon ilavede ederek yağ kaybını daha da artırabilirsiniz. Limonda bulunan bir antioksidan olan D-limonen, özellikel aşırı kiloluluk durumunda metabolik bozukluklar üstünde terapötik etkilere haizdir.

Sıcakdal

Araştırmalar, bir çay kaşığı hardal tüketmenin yemeyi bitirdikten sonrasında metabolizmayı yüzde 25’e kadar hızlandırabileceğini gösteriyor. Yalınce hieprtansiyon şeklinde durumlarda tüketilmesi tavsiye edilmiyor.

Ak ( Erkekaz ) çay

Ak ( Erkekaz ) çay, vücut yağını çeşitli şekillerde yakmaya destek vederir. Araştırmalara gore, beyaz çay yağın parçalanmasını (lipoliz) uyarırken aynı anda yağ hücrelerinin oluşumunu (adipogenez) da bloke eder. Diğeri çaylar şeklinde hücrelerden yağ salınımını tetikleyen vede karaciğerin yağları enerjiye çevirme kabiliyetini hızlandıran iyi bir antioksidan deposudur.

Kara pirinç

Kara pirinç oldukça azca tüketiliyor. Yalınce araştırmalara gore siyah pirinç, antioksidanlarla dolu olan yaban mersinden daha çok antioksidan içeriyor. Antioksidanlar iltihabı azaltmaya destek vederir, bu da vücutta daha azca yağ depolanması anlamına gelir.

Al biber

Araştırmalara gore, acı biberde bulunan bileşiklerden kabul edilen kapsaisin adlı bir maddenin günlük tüketimi, karın bölgesindeki yağ kaybını hızlandırıyor. Bu bileşik, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürme kabiliyetini artırır. İ·lave olarak acı biber iyi bir iştah kesicidir.

Yulaf kepeği

Henüz süratli kilo vedermek için güne yulaf kepeği ile başlayabilirsiniz. 100 gramlık bir porsiyon, 250 kaloriden daha azca kalori vederirken, 18 gram lif vede 20 gram protein sağlar. Gerçek bir zayıflama besinidir.

Kiraz

Antioksidan bakımından varlıklı olan kirazların tertipli tüketimi, göbek yağını yüzde 9 oranında azaltabilir. Bu, 12 haftalık bir çalışmanın ortaya koyduğu sonuçtur.

Kahvede

Araştırmalara gore, kafeinli kahvede içenlerin metabolizma hızı, kafeinsiz içenlere gore avederaj yüzde 16 daha yüksektir. Bu durum yağ yakımını artırırken bununla beraber beyni uyararak kişinin daha uyanık olmasını sağlar.

Elma

Meyvedeler içinde en iyi lif kaynaklarından kabul edilen elmalar, göbek yağlarıyla savaşmak için muhteşem besinlerdir. Çalışmalara gore, tertipli olarak elmalardaki şeklinde çözünür lif tüketimi göbek yağını azaltmaktadır.