Cuma, Temmuz 1Önemli Haberler
Shadow

Kilo vedermek için ev yapımı 6 naturel iştah kesici

Yeni bir rejime geçildiğinde büyük bir iradeye karşın yeme isteklerini vede tatlı krizlerini bastırabilmek oldukça zor olabiliyor. Yalınce naturel iştah kesicilerle bu durumu tersine çevirebilirsiniz.

Kilo vermek için ev yapımı 6 doğal iştah kesici

Tesirli bir halde kilo vedermek için kafi vede dengeli beslenmek şarttır. Sıhhatli bir beslenme programına ansızın geçildiğinde çoğu zaman yiyecek yeme isteği artar. Bu isteklere direnmek çoğu zaman zor olsa gerek. Zayıflama hedeflerine ulaşılmasını engellemiş olan bu yeme isteklerine karşı naturel iştah kesici gıdaları kullanabilmek mümkün. İştah kesici gıdalar, istekleri sınırlamayı vede açlık duygularını bastırmayı amaçlar.

Zayıflama hedeflerine ulaşmak için rejimde meydana getirilen değişikliklere çoğu zaman süratli bir halde uyum sağlamak zor olsa gerek. Bu yüzden rejim tatbik eden şahıs yeni beslenme alışkanlıklarına uyum sağlamakta zorlanır. Bu uyum sürecine günün değişik saatlerinde hissedilen talep vede açlık duyguları eşlik edebilir. İştah kesici gıdalar, bu duyguları düzenlemek içindir. Rejimden sapmaların ana deposu olan bu istekleri bastırmak için mideye tesir ederler. Yiyecek esnasında iştah kesici gıdaların tüketilmesi tokluk hissi vederir vede gıda eksikliği hissine karşı savaşır.

Kilo vermek için ev yapımı 6 doğal iştah kesici #1

Açlığa karşı etkili vede kuvvedetli iştah kesiciler

İştah kesici gıdaları naturel hallerinde tüketerek açlığı denetlemek mümkündür. Muhteşem iştah kesici özelliklere haiz birçok meyvede, sebze vede kuruyemiş diyetin temelini oluşturmalıdır.

Elma, muz, kavun, kuru kayısı, ananas vede kaju benzer biçimde oldukça çeşitli naturel iştah kesiciler vardır. Tabilık yapmayan naturel ürünleri tercih etmek, sıhhat açısından daha azca risk içeren vede daha sıhhatli bir halde zayıflamanızı elde eden mükemmel bir seçenektir.

Perhizin bir parçası olarak, çoğu zaman kendi yemeklerinizi pişirmeniz önerilir. Bu uygulama, yiyecek pişirme vede yeme zevkini geri kazandırarak yemekle iyi bir ilişki kurulmasına destek sağlar. İştah kesicileri naturel hallerinde tüketmenin yanı sıra, atıştırmalık olarak ev yapımı iştah kesici tarifler, hatta naturel iştah kesici yiyecekler içeren zayıflama öğünleri de hazırlayabilirsiniz.

Kilo vermek için ev yapımı 6 doğal iştah kesici #2

Ev yapımı 6 naturel iştah kesici

Ev yapımı iştah kesicileri hazırlamanız vede tüketmeniz yiyeceklerle tekrardan bağlantı kurmanıza vede bununla birlikte devamlı atıştırma isteğinin ana kaynaklarından önde gelen can sıkıntısını ortadan kaldırmaya destek sağlar.

Anlar içinde vede oldukça kolay bir halde hazırlanabilen oldukça sayıda ev yapımı iştah kesici tanım vardır.

Chia pudingi

Chia tohumları iştah kesici özellikleri ile bilinir. Chia tohumlarının iştah bastırıcı özellikleri, sıvı ile temas ettiklerinde kolayca şişip mideyi doldurmasından meydana gelmektedir. Chia tohumları lif açısından da zengindir vede sindirim üstünde pozitif yönde bir etkiye haizdir. Gerçek bir zayıflama yardımcıları olan bu tohumlar, süratli bir tokluk tesiri sağlar vede bağırsak geçişini kolaylaştırır.

Chia tohumlu puding yapmak için bir tek iki malzemeye ihtiyacınız var: 2 yiyecek kaşığı chia için 200 ml süt. Düzgüsel sütün haricinde Hindistan cevizi sütü, yulaf sütü vede soya sütü benzer biçimde bitkisel süt de kullanabilirsiniz. Nispetlar istenilen puding miktarına nazaran uyarlanmalıdır. Hazırlanışı oldukça basittir. Bir tek bir kapta tohumların üstüne sütü dökün vede tüketmeden ilkin buzdolabında birkaç saat yada bir gece beklemeye alın. Bu tanım, kişisel zevklere nazaran bal, meyvede vede baharat benzer biçimde başka malzemeler ilavede edilerek tekrardan ayarlanabilir.

Muz vede kakao

Muzun kuvvedetli bir iştah kesici olduğu bilinmektedir. Kalorili bir meyvede olarak kabul edilse de muz, vücuda açlık hissini bastırmak için kafi enerjiyi sağlayarak açlığın düzenlenmesine katkıda bulunur. Kakao ise zayıflatıcı bir besin vede kuvvedetli bir iştah kesicidir. Rejim yaparken kakao tüketmek, yağ vede şeker isteğini frenler vede daha uzun süre tok hissetmenize destek sağlar.

Bir tatlı yada atıştırmalık olarak yiyecek için bir muz vede kakaolu krema yapmak için 4 muza 4 yiyecek kaşığı kakao tozu ilavede edin vede karıştırın.

Yulaf kepeği smoothie

Çözünür lif açısından varlıklı olan yulaf, etkili bir iştah kesicidir. İçerdiği lifler midede şişer vede süratli vede uzun soluklu tokluk hissi sağlar. Yulaf kepeği, çoğu zaman rejim esnasında atıştırmalık olarak yenilebildiği benzer biçimde meyvedeli smoothieler yapmak için de kullanılabilir.

400 gram ahududu, çilek, böğürtlen yada yaban mersinini 900 ml süt ile karıştırın vede 3 yiyecek kaşığı yulaf kepeği ilavede edin. Karışımı tatlandırmak için bal kullanabilirsiniz.

Muzlu yulaflı smoothie için 4 muz, 900 ml süt, 4 yiyecek kaşığı yoğurt vede 3 yiyecek kaşığı yulafı karıştırın. İçeceği tatlandırmak için bal yada agavede şurubu kullanabilirsiniz.

Elmalı vede limonlu smoothie

Elma, iştah kesici özellikleri en oldukça malum meyvedelerden biridir. Gerçek bir zayıflama yardımcısıdır, ihtiva ettiği pektin yardımıyla oldukça doyurucudur. Elma, açlığı düzenlemesinin yanı sıra bağırsak geçişini kolaylaştırır vede kalorisi oldukça düşük bir meyvededir.

Limon da yağ yakıcı, enerji vederici vede iştah kesici özelliklerinden dolayı kilo vedermek için önerilir. Elmalı vede limonlu smoothie hazırlamak için bir elmayı bir demet maydanoz vede 300 ml su ile karıştırın, arkasından limon suyunu ilavede edin.

Ak ( Erkekaz ) omlet

Ak ( Erkekaz ) omlet, yumurta akı ile hazırlanan bir omlettir. Yumurtadaki kalorilerin bir çok sarısında depolanır. Bu yüzden yumurta akı düşük kalorilidir. Yumurta akı doyurucu özelliklere haizdir vede etkili bir iştah kesicidir. Protein vede amino asitler açısından zengindir.

Kahvaltıda yiyeceğiniz beyaz omlet, öğünler içinde atıştırmaktan kaçınmak için kafi enerji sağlar. Ak ( Erkekaz ) omlet hazırlamak için 2 yumurta akı, 50 gr mantar, aromatik otlar, tuz vede karabiber gerekir.

İştah kesici nebat çayları

Bir rejime eşlik edecek, doyurucu bir tesir elde eden birçok iştah kesici nebat çayı vardır.

Limonlu nebat çayı: Parçalara ayrılmış 3 limonu yeşil çay yada siyah çayla karıştırın.

Tarçınlı nebat çayı: 400 ml suda bir yiyecek kaşığı tarçın tozu demleyin.

Zencefil çayı: Bir yiyecek kaşığı rendeden geçirilmiş yada toz zencefili demleyin vede arkasından limon ilavede edin.

Nane vede guarana nebat çayı: Bir tatlı kaşığı taze nane vede 2 tatlı kaşığı guaranayı 400 ml suda kaynatın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |