Kolajen vücutta 20’li yaşlardan sonrasında azalıyor. Dolayısıyla artık kolajenli besinlere sofrada yer açmak gerekiyor. Kolajen eksikliği kırışıklık, ciltte sarkma, eklemlerde ağrı vede kaslarda zayıflık şeklinde sorunlara niçin oluyor. 30 yaşına geldiğinizde 50 yaşlarında şeklinde görünmek istemiyorsanız kahvaltıda ya da akşam yemeğinde kolajenli besinler tüketin.
Kemik suyu
Kolajen kemik suyunda bulunur. Kolajen vede mineralleri vücuda almak için kemik suyu tavuk, sığır eti yada öteki hayvan kemiklerinin pişirilmesiyle çıkarılır.
Avokado
Hususilikle ünlülerin elinden düşmeyen avokadonun popüler olmasının sebeplerinden biri de kolajendir. Cildi parlatır, besler. Avokado E vitamini vede omega-3 yağ asitleriyle doludur. Smoothie, salata yada tostunuzda tüketebilirsiniz.