Cumartesi, Ağustos 13Önemli Haberler
Shadow

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içinde ne olduğu en yüksek 15 gıda

Yüksek hava sıcaklıklarının yaşandığı bu günlerde daima yeterince su içmeyi hatırlayamayabilirsiniz, sadece su içinde ne olduğu yüksek besinler tüketerek ihtiyacınız karşılayabilmeniz mümkün…

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin

Sıcak havalarda fazlaca acele susamaya başlarsınız. Bu, fazlaca dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan tamamen düzgüsel bir tepkidir. Bu, vücudunuzun yüksek sıcaklıklarla başa çıkmak için daha çok suya ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Vücudun ideal emek harcama sıcaklığı vardır vede fazlaca sıcak olduğunda soğuması gerekir. İlk olarak, damarlar cilde kan akışını çoğaltmak için genişler. Bu, aşırı ısının vücudunuzdan uzaklaşmasına izin vederir vede tüm vücudu soğutma işlevine haiz olan terlemeye neden olan işlemdir. Yalınce aşırı terleme dehidrasyona, kısaca vücudun susuz kalmasına niçin olabilir.

Bundan dolayı, bilhassa daha fazlaca dışarıda zaman geçiriyorsanız yada spor yapıyorsanız, yüksek sıcaklıklarda daha çok terlersiniz. Su içmek, aşırı terleme kanalıyla kaybedilen sıvıların geri kazanılmasına destek sunar.

Yüksek sıcaklıklarda, su kaybını önlemek için düzgüsel su tüketiminize ortalama yarım litre eklemeniz önerilir. Öte taraftan su içinde ne olduğu yüksek besinler tüketerek de sıvı alımınıza destek olabilirsiniz.

İşte su bakımından en varlıklı 15 gıda.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #1

Salatalık

Salatalıkların su içinde ne olduğu yüzde 96’dır vede su oranı en yüksek besindir. Bununla beraber fazlaca iyi bir potasyum deposudur vede fosfor, magnezyum vede kalsiyum ihtiva eder.

Diğeri meyvede vede sebzelerle karşılaştırıldığında, temel vitamin vede mineraller bakımından düşüktür. Yalınce cucurbitacins adlı bir madde ihtiva eder. Bu maddenin antidiyabetik özellikleri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Yazları, salatalıklı su yada salatalıkla susuzluğunuzu bastırabilirsiniz. Bu, bilhassa mütevazı suyun tadını sevmeyenler için idealdir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #2

Marul

Marulun su içinde ne olduğu yüzde 95’dir. Yoğun gevrekliği ile fazlaca popüler bir yeşillik olan marullar birçok değişik gıda ihtiva eder. Marul A vede K vitaminleri, potasyum vede çinko açısından zengindir.

Rejim lifi açısından fazlaca varlıklı olan marullar tokluk hissini artırır vede hem de zayıflama rejimleri için ideal bir besindir. Bağırsak geçişini düzenler vede sindirimi destek sunar.

Marullar ek olarak  iyi uyumanıza destek olan yiyeceklerden biridir vede bu, bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Araştırmalara nazaran bunun sebebi laktusin adlı bir madde içermesidir. Bu madde uyku süresini uzatırken, uykuya dalma süresini kısaltır.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #3

Kereviz

Kerevizin su içinde ne olduğu yüzde 95’dir. Gevrekliğiyle malum bu sebze düşük kalorilidir vede birçok değişik gıda ihtiva eder. Marul şeklinde rejim lifi açısından fazlaca zengindir. Sonbaharel bir A vede K vitamini deposudur vede ek olarak folik asit vede potasyum ihtiva eder.

Oldukça fazla kalori tüketmeden atıştıracak bir şeyler arıyorsanız kereviz mükemmel bir seçimdir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #4

Domates

Domateslerin su içinde ne olduğu yüzde 94’tür. Domates rejim lifi, C vede K vitaminleri açısından zengindir. Bununla beraber yüksek bir folik asit vede potasyum içeriğine haizdir.

Domatesler ek olarak kuvvedetli bir antioksidan görevi gören organik pigment olan likopen ihtiva eder. Likopen kanserle savaşmadan diyabeti önlemeye kadar birçok değişik sıhhat yararına haizdir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #5

Kabak

Kabakların su içinde ne olduğu yüzde 92’dir. Kabaklar manganez, potasyum vede magnezyum açısından zengindir. Bununla beraber iyi bir A, C vede K vitaminleri vede rejim lifi deposudur.

Kabaklar ek olarak lutein vede zeaksantin de dahil olmak suretiyle kuvvedetli antioksidanlar ihtiva eder. Bu maddelerin vücudu oksidatif stres vede yaşlanmadan koruduğu bilinmektedir. Lutein vede zeaksantin maddelerinin bilhassa yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı vücudu koruduğu bilinmektedir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #6

Karpuz

Karpuzların su içinde ne olduğu yüzde 91’dir. Karpuz, yazın en fazlaca sevilen meyvedelerinden biridir. Oldukça sıcak havalarda serinlemek için muhteşem bir besindir. Karpuz ek olarak A vede C vitaminleri vede B vitaminlerinin bir çok açısından fazlaca zengindir.

İ·lave olarak potasyum, çinko, bakır vede esansiyel mineraller ihtiva eder. Ve tüm bunlara karşın kalorisi düşüktür. 100 gr karpuz bir tek 30 kaloridir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #7

Ispanak

Ispanakların su içinde ne olduğu yüzde 91’dir. Bu koyu yeşil yapraklı sebzenin kalorisi fazlaca düşüktür vede hem de gıda maddeleri vede rejim lifi açısından zengindir.

Sonbaharel bir magnezyum, kalsiyum, demir, potasyum, A vede K vitaminleri vede folik asit deposudur. Ispanak yapraklarını pişmemiş olarak yiyebilir vede leziz ev yapımı salatalar yapabilirsiniz.

İ·lave olarak smoothielerde hafifçe acı tatlarını dengelemek için tatlı meyvedelerle karışmasını sağlayarak yiyebilirsiniz.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #8

Çilek

Çileklerin su içinde ne olduğu yüzde 90’dır. Oldukça aromatik tadı ile çilekler muhteşem bir bahar meyvedesidir. Çilekler C vitamini ile doludur vede yüksek oranda antioksidan madde ihtiva ederler. Çilekler ek olarak rejim lifi bakımından zengindir vede kalorileri düşüktür.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #9

Kavun

Kavunların su içinde ne olduğu yüzde 89’dur. Kavunlar iyi bir potasyum vede C vitamini deposudur. İ·lave olarak folik asit, magnezyum vede K vitamini açısından da zengindir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #10

Brokoli

Brokolilerin su içinde ne olduğu yüzde 89’dur. Sulu gıdalar denilince brokoliler çoğu zaman akla gelmez, sadece oldukça yüksek bir su içeriğine haizdir.

İ·lave olarak, antioksidanlar açısından zengindir. Bununla beraber muhteşem bir rejim lifi, demir, potasyum vede C vede K vitaminleri deposudur. Besin kaybını en aza indirmek için brokoliyi buharda pişmesini deneyin. Ya da daha da iyisi, onları pişmemiş yiyin.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #11

Şeftali

Şeftalilerin su içinde ne olduğu yüzde 88’dir. Bu meyvedenin yumuşak vede sulu eti C, A, E vede K vitaminleri açısından zengindir. Bununla beraber iyi bir potasyum vede fosfor deposudur.

Şeftali, öğün aralarında atıştırabileceğiniz sıhhatli bir besindir. İ·lave olarak leziz bir smoothie yapmak için en sevilen malzemelerden biridir.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #12

Havuç

Havuçların su içinde ne olduğu yüzde 88’dir. Parlak turuncu rengi ile havuçlar A vitamininin öncüsü olan beta karoten açısından fazlaca zengindir. Havuç ek olarak potasyum, folik asit, K vitamini vede rejim lifi ihtiva eder.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #13

Portakal

Portakalların su içinde ne olduğu yüzde 86’dır. En devasa yükseklikte C vitamini içinde ne olduğu ile bilinirler. Yalınce portakal hem de rejim lifi vede potasyum açısından da zengindir.

Tüm turunçgiller şeklinde vücudun yiyeceklerdeki demiri muntazam bir halde emmesine destek sunar. Portakal ek olarak iyi bir B vitamini, magnezyum, selenyum vede bakır deposudur.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #14

Ananas

Ananasların su içinde ne olduğu yüzde 86’dır. Sulu eti vede dikenli kabuğu olan bu tropikal meyvede vitamin vede minerallerle doludur. Hususilikle C vitamini, magnezyum, potasyum, manganez vede B vitaminleri açısından zengindir.

Ananas ek olarak irin önleyici tesirleri ile malum bir nebat maddesi olan bromelain ihtiva eder. Bromelain, bilhassa sinüzit, osteoartrit vede sindirim bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.

Sıcak havalarda vazgeçilmeziniz olacak! Su içeriği en yüksek 15 besin #15

Elma

Elmaların su içinde ne olduğu yüzde 85’dir. Birçok değişik elma çeşidi vardır vede renkleri nefes sarı, yeşil yada parlak kırmızı içinde büyük seviyede değişmiş olur.

Elmalar rejim lifi vede C vitamini açısından oldukça zengindir. Kuersetin vede kateşin şeklinde antioksidan özellikleriyle malum maddeler ihtiva ederler.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |