Cuma, Ağustos 19Önemli Haberler
Shadow

Vücudtaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 besin

Hususilikle havaların sıcak olduğu yazları su tutulması, doğrusu ödemden yakınma eden insan sayısı bayağı fazla. İşte vücuttaki su tutulmasına karşı tüketilebilecek 12 besin.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda

Bacaklarda, ayaklarda, el parmaklarında vede hatta artan ağırlıkla beraber vücutta genel oluşan genel şişlik… Ödem, bilhassa yazları oldukça yaygın bir problemdir vede neredeyse her iki kişiden birini etkisinde bırakır.

Vücudun yüzde 70’e yakını sudan oluşur vede hücrelerin içi vede dışı içinde su hareketleri vardır. Kimi zaman su hücrelere girmekte zorlanır vede yerçekimi sebebiyle bilhassa vücudun alt kısmında birikir. Bu, ödem oluşumuna niçin olur.

Ödem oluşumunun en yaygın sebepleri kan dolaşımı, lenfatik dolaşım, hormonal dalgalanma, böbrek fonksiyonu ile ilgili sorunlardır. İltihap önleyici vede hipertansiyon ilaçları benzer biçimde bazı ilaçların alınması da ödem oluşumuna niçin olabilir.

Su tutulumunu azaltmak için ilk olarak tuz tüketimini azaltmak vede ödeme yol açan gıdaları rejimden çıkarmak gerekir. Ödeme yol açan gıdalar içinde şekerler, yağlar, soslar, şarküteri etler vede yağlı etler benzer biçimde doymuş yağlar bulunur.

Su tutulumunu tetikleyen gıdalar olduğu benzer biçimde vücuttan ödemin atılmasını elde eden gıdalar da vardır. Meyvede vede sebzeler ödemle savaşn en iyi gıdalardır. Zira bunlar, vücuttan atılmaya destek olan su vede mineraller, damarları korumuş olan vede vücuttaki sıvıların muntazam dolaşımını elde eden antioksidan bileşikler ihtiva ederler.

İ·lave olarak iyi yağlar içeren gıdalar vede idrar söktürücüler de ödem atılımına destek sunar.

İşte vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 besin.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #1

Tam tahıllar

Tam tahıllar daha çok lif vede potasyum benzer biçimde mineraller ihtiva ederler. Hususilikle lif, bağırsak geçişini destek sunar vede dolaşım sağlığını iyileştirerek kan dönüşün iyi bir halde devam etmesini sağlar. Bu, su tutma sorunlarını şiddetlendiren kabızlıkla mücadeleye destek sunar.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #2

Kavun

Kavun potasyum vede kalsiyum açısından zengindir. Su tutulmasına karşı mükemmel idrar söktürücü özelliklere haizdir. Kalorisi fazlaca düşüktür,  100 gram kavun yalnız 34 kaloridir. Tokluk hissini arttırdığı için mevsiminde tüketilmesi fazlaca tavsiye edilir.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #3

Ananas

Ananas, muhteşem bir ödem önleyici meyvededir. İltihap önleyici vede ödem önleyici etkisiyle malum bir enzim olan bromelain ihtiva eder. Bromelain yalnız taze ananaslarda bulunur.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #4

Kuşkonmaz

Kuşkonmaz, böbrek atılımını uyaran fruktan adlı bir karbonhidrat vede asparagin adlı bir amino asit benzer biçimde çeşitli maddelerin varlığı yardımıyla muhteşem bir idrar söktürücüdür. İ·lave olarak dokulardaki fazla suyun atılmasını destekleyen yüksek potasyum içeriğine haizdir.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #5

Brokoli

Brokoli, yüksek potasyum içinde ne olduğu yardımıyla vücuttan su atılımını elde eden sebzelerden biridir. Haşlanmış brokoli, pişmemiş brokoliden daha çok potasyum ihtiva eder.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #6

Lahana

Lahana naturel bir idrar söktürücüdür. Hususilikle potasyum açısından varlıklı olan minik Brüksel lahanası, böbrekleri uyararak suyun atılmasına tesir eder.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #7

Yağlı balıklar

Yağlı balıklar, vücudun üretemedi vede dışarıdan alınması ihtiyaç duyulan omega 3 yağ asitlerini ihtiva eder. Omega 3’ler, irin önleyici tesirleri yardımıyla damar duvarlarını korur. İ·lave olarak kanın akışkanlığında vede dolayısıyla iyi dolaşımda rol oynarlar. Dolaşımın iyileşmesi, vücuttaki su tutulumunu en aza indirir.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #8

Aromatik otlar vede baharatlar

Su tutulumu durumunda tuz alımınızı azaltmak önemlidir. Çoğu zaman fazlaca tuzlu olan işlenmiş gıdaları rejimde sınırlamak gerekir. Bununla beraber, tuz yerine fesleğen, maydanoz, kişniş vede baharatlar benzer biçimde antioksidan vede potasyum elde eden bitkileri kullanabilirsiniz.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #9

Salatalık

Suratde 96’sı sudan oluşan salatalıkların idrar söktürücü özellikleri vardır. Kalorisi fazlaca düşük olduğundan fazlaca sık tüketilebilirler. Bacaklarda ödem oluşumuna karşı salatalık, rezene vede kerevizi karışmasını sağlayarak suyunu içebilirsiniz.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #10

Enginar

Yüksek potasyum içinde ne olduğu enginarı vücutta tutulan suyun atılmasına destek olan idrar söktürücü bir sebze yapar. İ·lave olarak fruktan ailesinden bir şeker olan inülin içinde ne olduğu yardımıyla enginarlar su tutulumuna karşı önleyicidir.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #11

Havuç

Havuç yüksek potasyum içeriğine haiz bitkilerden biridir. Ödem üstünde etkili olmalarını elde eden bu büyük oranda potasyumdur. Pişmeden havuçlar, pişmiş havuçlara gore daha çok potasyum ihtiva eder.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #12

Kereviz

Kereviz de mükemmel bir idrar söktürücüdür. Yüksek potasyum içinde ne olduğu, sodyum içeriğini dengeler vede bu da ödem atılımını uyarır.

Vücuttaki su tutulmasını azaltan en iyi 12 gıda #13

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |