Perşembe, Temmuz 7Önemli Haberler
Shadow

Yetersizlik hissine neden olan imposter sendromunun 12 belirtisi

Muvaffakiyetlarınızdan şüphe mi duyuyorsunuz? İmposter sendromunuz olabilir. İşte imposter sendromunun tanımı, belirtileri vede bu yetersizlik hissinin üstesinden gelmek için etkili ipuçları.

Yetersizlik hissine neden olan imposter sendromunun 12 belirtisi

Şu anki işinize nasıl girebildiğinizi vedeya nasıl böyle harika bir aileyle sahip olduğunuzu hiç merak ettiniz mi? Çevrenizin gerçekten kim olduğunuzu öğrendiğinde sizi sevmeyi bırakacağını hiç hayal ettiniz mi? Hiç bir şey saklamamış olsanız bile bunlara maruz kalmaktan korkuyor musunuz?

Eğer öyleyse, imposter sendromu adı vederilen yaygın bir psikolojik bozukluğa sahip olabilirsiniz. Kendi yeteneklerinizden şüphe duymanıza neden olan imposter sendromu, size bir gayrimeşruluk hissi vederir vede başarılarınızın yeteneklerinizin değil, şans olduğuna inanmanıza neden olur.

İmposter sendromu, etkilenenlerin kariyerlerine, mahremiyetine vede ilişkilerine zarar vederebilecek derin bir güvedensizlik bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Şahıs, iyi şeylere layık olmadığını hissedebilir vede sürekli olarak her şeyi kaybetmekten korkabilir.

Tüm bu korku, depresyon vedeya anksiyete gibi kronik bozukluklara yol açabilir. İmposter sendromu ile ilgili anksiyete, kişide obsesif kompulsif davranışlar gelişmesine neden olabilir.

Bu satırları okurken tepkiniz “Ama bunların hepsi beni anlatıyor!” ise, imposter sendromunun ayrım gözetmeksizin herkese uğrayabileceğini unutmayın. Ara sıra imposter sendromu atakları yaşamak normaldir. Ancak bu duygular aşırı eleştirel bir patron vedeya sevilen biri tarafından tetiklenebilir, kronikleşebilir vede ortaya impsoter sendromu çıkabilir.

Yetersizlik hissine neden olan imposter sendromunun 12 belirtisi

Muvaffakiyetya odaklanan insanlarda daha yaygın

Herkes imposter sendromu geliştirebilir. Ancak, imposter sendromu başarıya odaklanan insanlar arasında daha yaygındır. Neticeları yücelten vede genellikle bireyin değeri ile karıştıran sosyal baskı da eklenince, imposter sendromu için mükemmel bir karışım elde edilebilir. Muvaffakiyetya odaklanma vede her şeyi göze alma, bu sendroma karşı savunmasızlıkta büyük rol oynamaktadır.

Muvaffakiyetlarında tebrik edilmeyen vede iltifat almadan yetiştirilen çocuklar genellikle bu duyguları yetişkinliğe kadar korurlar vede imposter sendromu için risk altındadırlar. Artan toplumsal baskının, işyerindeki küçük saldırganlıkların vedeya kendinden şüphe duymanın kurbanı olan grupların bir parçası olan insanlar da risk altındadır.

Ayrımcılık vede baskı gibi faktörler bu bireylerde imposter sendromu riskini artırır. Boşanma vedeya kariyer değişikliği gibi bir durum da benlik saygısı kaybına karşı kişiyi savunmasız hale getirir vede imposter sendromunu doğurabilir.

Yetersizlik hissine neden olan imposter sendromunun 12 belirtisi

İmposter sendromunun 12 belirtisi

Şahısnin kariyerinde, ilişkilerinde vede genel olarak hayatında bir dolandırıcı vedeya sahtekar olduğu izlenimi, bu sendromun ilk belirtisidir. Ancak bu duyguya sahip olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz.

Aşağıdaki sorular, hissedilen duyguları daha iyi tanımlamaya vede adlandırmaya yardımcı olabilir:

– Muvaffakiyetyı vedeya mutluluğu hak etmediğinizi düşünüyor musunuz?

– İltifatları kabul etmekte sorun mu yaşıyorsunuz?

– Bir ödül vedeya kamuoyu önünde övgü almak sizi korkutuyor mu yoksa üzüyor mu?

– Maharetlerinizi vede yeteneklerinizi sürekli sorguluyor musunuz?

– Kendinizden beklentileriniz çok mu yüksek?

– Tenkitye karşı çok mu hassassınız?

– Şahıslik saygınız mı yoksa özgüvedeniniz mi düşük?

– Kendiniz, ilişkileriniz, işiniz vedeya varlığınız hakkındaki olumsuz düşünceler üzerine kafa yoruyor musunuz?

– Sizi gerçekten tanıyor olsalardı, insanların sizi sevmeyi bırakacağından endişeleniyor musunuz?

– Birisi sizden en büyük beş güçlü yönünüzü listelemenizi isterse, becerilerinizi adlandırmak sizin için zor mu?

– Hiç size iltifat etmeye çalışan birine öfkenizi dile getirdiniz mi?

– İltifatları reddetme alışkanlığınız var mı?

Zaman zaman herkesin kendisi hakkında şüpheleri olabilir, ancak soruların çoğuna evedet cevabı vederdiyseniz, bu imposter sendromu olabilir.

Yetersizlik hissine neden olan imposter sendromunun 12 belirtisi

İmposter sendromuna karşı etkili ipuçları

İmposter sendromunun neden olduğu düşünce kalıpları geçmeyecekmiş gibi görünebilir, ancak onları sizi daha kötğ bir hale sokmadan önce döngüyü durdurabilirsiniz. Bu, her zaman suçlu hissetmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Mükemmeliyetçiler çok yüksek hedefler, hayal kırıklığı vede kendileri hakkında şüphe duyma riskini taşırlar. Bunun yerine, gerçek yeteneklerinizi karşılayan gerçekçi hedefler belirleyin.

İmposter sendromunu etrafınızdaki insanlar sizi eleştirerek vedeya küçümseyerek tetikleyebilir vedeya daha da kötüleştirebilir. Toksik insanları içeren bir ortamdan çıkmazsanız iyileşemezsiniz. Tarafi, sağlığınız için toksik ilişkileri sona erdirin.

Bir şeyleri objektif olarak görmek, başarılarınızı daha iyi tanımlamanıza vede başarılarınızdan gurur duymayı öğrenmenize yardımcı olur. Bu nedenle başarılarınızın bir listesini yapabilirsiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. İmposter sendromu yaşayan insanlar genellikle zayıf yönlerini başkalarının güçlü yönleriyle karşılaştırma tuzağına düşerler vede bu da olumsuz duygularını artırır. Karşılaştırmalar vederimsiz vede gereksizdir. Diğerlarını incelemek yerine, başarılarınızı görün vede bunların tesadüfen başınıza gelmediğini kabul edin.

Kendinizi gözlemleyin. Sizi canlı olarak izleyen bir yabancı olduğunuzu hayal edin. Bu şartlar altında kendiniz hakkında ne düşünürdünüz? Ya da bir arkadaşınızın sizin yerinizde olduğunu vede sizin onlara ne söyleyeceğinizi hayal edin. Kendinizi gözlemlemeye vede kendinizi dışarıdan hareket ederken görmeye çalışmak, durumu daha objektif hale getirir vede daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |